Как правило, вопрос увеличения веса за короткий срок часто интересует парней и девушек, т.е. подростков, у которых в этом возрасте калории расходуются наиболее активно. 1. Основа всему — белок. Вот главные источника белка для культуриста: говядина, курица, рыба, бобовые, белковые порошковые концентраты, а также обезжиренные или незкожирные молочные продукты — сыр, творог, йогурт и молоко….